YCOM – חדשות מקומיות
  • חדשות מקומיות
    • חדשות חצור הגלילית
    • חדשות טבעון
    • חדשות יקנעם
    • חדשות מגדל העמק
    • חדשות מגידו
    • חדשות נוף הגליל
    • חדשות עפולה
    • חדשות עמק יזרעאל
    • חדשות רמת ישי
  • מדור האוזן
  • בריאות
  • פלילים
  • מתכונים
  • ספורט
  • חדשות מקומיות
    • חדשות חצור הגלילית
    • חדשות טבעון
    • חדשות יקנעם
    • חדשות מגדל העמק
    • חדשות מגידו
    • חדשות נוף הגליל
    • חדשות עפולה
    • חדשות עמק יזרעאל
    • חדשות רמת ישי
  • מדור האוזן
  • בריאות
  • פלילים
  • מתכונים
  • ספורט
ראשי » בריאות » טיפים לצמצום השפעות המתח על הבריאות מחברת הרבלייף

טיפים לצמצום השפעות המתח על הבריאות מחברת הרבלייף

Ycom נובמבר 8, 2023 8:25 am אין תגובות
טיפים לצמצום השפעות המתח על הבריאות מחברת הרבלייף
שתפו את העמוד

בימים אלו המאופיינים במתח, אי ודאות וחרדה בשל המצב הבטחוני בישראל ולאלו עלולה להיות השפעה עצומה על גופנו. הגוף אינו מבחין בין הגורמים למתח – הוא פשוט מגיב אליו, בין אם המתח נגרם מאירוע ממשי או רק ממחשבות, הגוף עלול להגיב בצורה דומה.

 

לדברי ד"ר קנת בראדלי, מנהל בריאות ותזונה ראשי בחברת הרבלייף : "תגובת דחק היא תגובת נגד טבעית של הגוף למצבי איום או לחץ שנועדה להשרדות, ומתרחשת כשהתודעה נמצאת בכוננות איום (גם אם הוא ממשי וגם אם הוא טבעי) תפיסת האיום היא זו שיוצרת תגובת דחק, במסגרתה, הגוף מגביר את זרימת האדרנלין (המכונה אפינפרין) שמגביר את קצב הלב, ולצד זה ממריץ את שחרור הגלוקוז והשומן ממאגרי האחסון כמקור לדלק. אם הדחק נמשך, מתרחשת תגובה שנייה הגורמת לשחרור ההורמון קורטיזול אל זרם הדם. קורטיזול מגדיל את כמות הגלוקוז במחזור הדם ועלול לגרום לתחושת רעב שתגרום לאכילת יותר קלוריות ממה שאנחנו באמת צריכים – ולעלייה במשקל.

 

בימים אלו אנו חווים מתח כתוצאה מהמצב הבטחוני, במצב זה הגוף מופעל באופן רציף, מה שגורם לעלייה בלחץ הדם ולעלייה במשקל, שני גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, קורטיזול מפחית את ייצור התאים המגנים במערכת החיסון שלנו המכונים לימפוציטים. בשלב האקוטי אנו עשויים לראות עלייה במספר תאים אלה, אך ככל שאנו עוברים למצב מתח כרוני, שחרור הקורטיזול מוביל לירידה במספר הלימפוציטים, מה שהופך אותנו רגישים למלחמה לא יעילה בזיהום. כמו כן, מתח אקוטי גורם ללחץ הדם שלנו לעלות ולקצב הלב שלנו להאיץ, ולאלה הסובלים ממחלות לב וכלי דם זה עלול לגרום להתקף לב או שבץ מוחי.

איך מתגברים על "תגובת הדחק" (The Stress Response)

בשל ההשפעה האפשרית של תגובת דחק על המשקל ולחץ הדם היא עלולה לפגוע בבריאות שלנו, אם היא אינה מנוהלת היטב.

ניתן לסייע בהפחתת המתח ושיפור הבריאות שלנו בעזרת מספר תרגולים פשוטים:

  1. מנוחה – ראשית, אל תוותרו על שעות שינה! שינה מספקת מסייעת במיוחד בהרגעת תגובת הדחק.
  1. טכניקות הרגעה – נשימה עמוקה – בין אם היא מתבצעת עם תרגילי מדיטציה ובין אם אתם מבצעים תרגילי יוגה – המפתח הוא נשימה עמוקה ומכוונת!
  1. עיסוק – היו פעילים, פנו זמן לעצמכם כדי לעשות משהו מהנה וכרוך בפעילות כלשהי (נפשית או פיזית) – זה יסייע בהפחתת המתח. הליכה רגלית, טיול קצר, ספר יכולים לעשות את העבודה.
  1. יחסים – להישאר מחוברים הוא דבר כל כך חשוב. אנחנו, בני האדם, חיים בקהילה. חשוב לשמור ולחזק את הקשרים האנושיים, זוהי תמיכה שאין שניה לה, שיחות טלפון או וידאו הן דרך נפלאה לשמור על קשר.
  1. שמירה על שגרה – אנחנו נמצאים בתקופה של אי ודאות, על מנת לא להוסיף עליה, היו עקביים. צריכים לעבוד מהבית בתקופה זו? התעוררו באותה שעה, ארגנו פינת עבודה נוחה והמשיכו לעבוד כפי שנהגתם לעשות עד כה.

|להציג את כל הפוסטים של Ycom

כתבה של מערכת YCOM.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חדשות מקומיות
יקנעם: יחידת החילוץ היישובית קיימה אימון שנתי עוצמתי
חדשות יקנעם

יקנעם: יחידת החילוץ היישובית קיימה אימון שנתי עוצמתי

חגיגת ל"ג בעומר מרגשת עם מאות משתתפות ומשתתפים ביקנעם
חדשות יקנעם

חגיגת ל"ג בעומר מרגשת עם מאות משתתפות ומשתתפים ביקנעם

בכללית מחוז חיפה וגליל מערבי מברכים על הצטרפותה של ד"ר אולגה פלוטקינה – רופאת א.א.וגרון
בריאות

בכללית מחוז חיפה וגליל מערבי מברכים על הצטרפותה של ד"ר אולגה פלוטקינה – רופאת א.א.וגרון

יקנעם יוצאת לדרך עם פרויקט עצמאות אנרגטית פורץ דרך
חדשות יקנעם

יקנעם יוצאת לדרך עם פרויקט עצמאות אנרגטית פורץ דרך

ציון 100 לרמת ישי במדד בקרת הון אנושי לשנת 2024
חדשות רמת ישי

ציון 100 לרמת ישי במדד בקרת הון אנושי לשנת 2024

יקנעם הצדיעה לווטרנים וללוחמי הבריגאדות בטקס יישובי מרגש
חדשות יקנעם

יקנעם הצדיעה לווטרנים וללוחמי הבריגאדות בטקס יישובי מרגש

אירועי יום העצמאות רמת ישי ה-77 התקיימו בסימן 100 שנה לרמת ישי
חדשות רמת ישי

אירועי יום העצמאות רמת ישי ה-77 התקיימו בסימן 100 שנה לרמת ישי

הישג משמעותי למאבק ראשי הרשויות: מינהל התכנון קבע – חלופת נעורה בתמ"א 75 לא תקודם!
חדשות רמת ישי

הישג משמעותי למאבק ראשי הרשויות: מינהל התכנון קבע – חלופת נעורה בתמ"א 75 לא תקודם!

עיריית יקנעם מציגה:  מהפכת הניקיון היישובית
חדשות יקנעם

עיריית יקנעם מציגה: מהפכת הניקיון היישובית

תלמידות ותלמידי בית הספר 'העמק המערבי' משתתפות ומשתתפים ב- "רובופיזיקה"
חדשות רמת ישי

תלמידות ותלמידי בית הספר 'העמק המערבי' משתתפות ומשתתפים ב- "רובופיזיקה"

אודות

אתר זה הוא המהדורה הדיגיטלית של זה מה יש עיתונות מקומית והוצאה לאור.

השיטה 2, ת.ד 84  יקנעם

טלפונים:
04-9890359
04-9890874
04-9894590

פקס:
04-9894638

קטגוריות
  • Uncategorized
  • בריאות
  • חדשות בית שאן
  • חדשות חצור הגלילית
  • חדשות טבעון
  • חדשות יקנעם
  • חדשות מגדל העמק
  • חדשות מגידו
  • חדשות נוף הגליל
  • חדשות עמק יזרעאל
  • חדשות עפולה
  • חדשות קריית אתא
  • חדשות קריית ביאליק
  • חדשות קריית מוצקין
  • חדשות רמת ישי
  • מדור האוזן
  • מתכונים
  • פלילים
מוזמנים לעקוב
חדשות מקומיות

יקנעם: יחידת החילוץ היישובית קיימה אימון שנתי עוצמתי

חגיגת ל"ג בעומר מרגשת עם מאות משתתפות ומשתתפים ביקנעם

בכללית מחוז חיפה וגליל מערבי מברכים על הצטרפותה של ד"ר אולגה פלוטקינה – רופאת א.א.וגרון

יקנעם יוצאת לדרך עם פרויקט עצמאות אנרגטית פורץ דרך

ציון 100 לרמת ישי במדד בקרת הון אנושי לשנת 2024

האתר נבנה על ידי אגו מדיה בניית אתרים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס